Olahraga di Rumah untuk Latihan Kebugaran Optimal
Panduan Kesehatan Pasien dan Pengawasan Medis Latihan Kebugaran yang Efektif Tanpa Alat Nggak punya alat fitness bukan alasan buat skip olahraga! Bodyweight training—latihan pake berat badan sendiri—ternyata bisa sama efektifnya buat bangun kekuatan dan stamina. Contoh simpelnya? ... tip: Tambah intensitas pake prinsip tempo training. Misal, turun perlahan saat squat (3 detik), tahan 1 detik, naik 1 detik. Cara ini bikin otot kerja lebih keras meski tanpa beban tambahan. Yang penting, konsisten! Latihan tanpa alat pun bisa kasih hasil maksimal asal rutin dan progresif. Mulai
Read More