Tag: tidur cukup

kualitas tidur.Selain olahraga, perhatikan juga pola makan sehari-hari. Konsumsi makanan yang seimbang dengan porsi yang tepat, termasuk sayuran, buah-buahan, protein, dan karbohidrat kompleks. Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh untuk mengurangi risiko penyakit kronis. "Kesehatan ... terjaga dengan olahraga, pola makan seimbang, tidur cukup, dan hidrasi." Tidur yang cukup juga merupakan kunci dari kesehatan yang optimal. Pastikan Anda tidur selama 7-8 jam setiap malam agar tubuh bisa pulih dan berfungsi dengan baik. Tidur yang berkualitas juga membantu meningkatkan konsentrasi