tidur cukup - Purure

Pengaruh Stres dan Kortisol pada Kolesterol

"kolesterol baik" yang berfungsi membersihkan kelebihan kolesterol dari pembuluh darah. Mekanisme peningkatan kolesterol akibat stres melibatkan perubahan perilaku seperti pola makan tidak sehat (misalnya konsumsi makanan tinggi lemak jenuh), kurang olahraga, hingga gangguan tidur. Semua ... serta ikan berlemak omega 3 membantu memperbaiki profil lipid. Tidur Cukup Kurang tidur justru meningkatkan level cortisol basal sehingga perlu menjaga kualitas tidur minimal 7 jam per malam. Dukungan Sosial Berbagi masalah kepada keluarga atau teman dekat mampu meringankan beban mental sekaligus

Meningkatkan Wawasan Kesehatan Masyarakat Sehari hari

Purure1 tahun ago1 tahun ago01 mins

kualitas tidur.Selain olahraga, perhatikan juga pola makan sehari-hari. Konsumsi makanan yang seimbang dengan porsi yang tepat, termasuk sayuran, buah-buahan, protein, dan karbohidrat kompleks. Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh untuk mengurangi risiko penyakit kronis. "Kesehatan ... terjaga dengan olahraga, pola makan seimbang, tidur cukup, dan hidrasi." Tidur yang cukup juga merupakan kunci dari kesehatan yang optimal. Pastikan Anda tidur selama 7-8 jam setiap malam agar tubuh bisa pulih dan berfungsi dengan baik. Tidur yang berkualitas juga membantu meningkatkan konsentrasi