Olahraga di Rumah untuk Latihan Kebugaran Optimal
ikutin video Fitness Marshall biar nggak boring Jangan lupa cek detak jantung! Zona ideal kardio itu 60-80% dari max heart rate (rumus: 220 - usia). Kalau ngos-ngosan sampe nggak bisa ngomong, berarti kegencengan. Baca Juga: Manfaat Protein Kedelai untuk Diet Sehat Anda Pemanasan dan Pendinginan ... sampai posisi plank Pendinginan Statis (5 Menit): Child’s pose — rekomendasi Physio-pedia buat relaksasi punggung bawah Seated forward fold — jangan paksa, cukup tahan 20-30 detik sambil napas dalam Quad stretch — pegang kaki sambil berdiri (jangan sampai lutut maju
Read More