Olahraga di Rumah untuk Latihan Kebugaran Optimal
push-up. Tapi ingat, teknik yang bener itu wajib! Salah gerakan malah bisa picu cedera. Jangan lupa sama isometric exercises kayak wall sit atau static lunge. Latihan ini bikin otot tegang tanpa gerakan, cocok buat yang baru pulih dari cedera—seperti yang direkomendasikan Physiopedia. Pro ... tip: Tambah intensitas pake prinsip tempo training. Misal, turun perlahan saat squat (3 detik), tahan 1 detik, naik 1 detik. Cara ini bikin otot kerja lebih keras meski tanpa beban tambahan. Yang penting, konsisten! Latihan tanpa alat pun bisa kasih hasil maksimal asal rutin dan progresif. Mulai
Read More