Olahraga di Rumah untuk Latihan Kebugaran Optimal
yang udah terbiasa latihan. Plus-nya? Kamu bebas atur jadwal sendiri tanpa perlu repot keluar rumah. Olahraga di rumah juga bikin lebih konsisten karena enggak ada alasan macet atau cuaca buruk. Yang penting, tetap fokus sama teknik yang benar biar hasilnya maksimal dan terhindar dari cedera. Yuk, ... berat) Plank (3 set x 20 detik) Cool down 5 menit (stretching) Selasa & Jumat (Kardio Ringan): Jogging di tempat atau naik-turun tangga 15 menit Jump rope (5 menit, istirahat 30 detik tiap 1 menit) Stretching dinamis kayak leg swings dan arm circles Sabtu (Mobility Day): Latihan fleksibilitas
Read More