Tag: gerakan bodyweight

Olahraga di rumah jadi solusi praktis buat yang sibuk tapi tetap pengin jaga kebugaran. Enggak perlu alat mahal atau gym mewah, kamu bisa mulai dengan bodyweight training atau peralatan sederhana seperti dumbbell dan matras. Rutinitas ini bisa disesuaikan dengan level kebugaran, dari pemula sampai ... Menurut American Heart Association, olahraga teratur—bahkan yang low-impact—bisa turunin risiko penyakit jantung sampai 30%. Kedua, olahraga di rumah bikin metabolisme tubuh lebih stabil. Gerakan-gerakan kayak squat, push-up, atau plank bisa tingkatkan massa otot, yang otomatis bantu