Tag: fitness pemula

Olahraga di rumah jadi solusi praktis buat yang sibuk tapi tetap pengin jaga kebugaran. Enggak perlu alat mahal atau gym mewah, kamu bisa mulai dengan bodyweight training atau peralatan sederhana seperti dumbbell dan matras. Rutinitas ini bisa disesuaikan dengan level kebugaran, dari pemula sampai ... Push-up. Gerakan ini nggak cuma melatih dada dan lengan, tapi juga core, seperti yang dijelasin di ACE Fitness. Buat pemula, cobain circuit training sederhana: Squat (20 reps): Latih paha belakang dan bokong, sekaligus bantu perbaiki postur. Lunges (10 reps/sisi): Tingkatkan keseimbangan sambil